El regreso a las clases es un buen momento para
revolucionar los hábitos alimenticios de toda la familia. Crea nuevos
bocadillos y desayunos para tus hijos que fomenten una dieta sana. Comer bocadillos y desayunos sanos no tiene porqué ser sinónimo
de altos costes o comidas aburridas. Hay ideas para todos los gustos y
presupuestos que son bajos en grasas y altos en nutrición.
Respecto al bocadillo los consejos, estarán orientados, para hacerlos lo más sanos posibles y a no usar productos de baja calidad nutricional. Pan integral real de
una buena panadería o preferiblemente casero, embutidos bajos en grasa y
sin muchos añadidos (jamón, lacón o lomo que aportan proteínas de
calidad y no llevan más que la carne) y ponerle vegetales también dentro
o acompañarlo de fruta si es posible.
Y después del cole, a modo de actividad y para alimentar a los más pequeños de la casa, les recomiendo disponer en casa de una gran variedad de
productos para hacer batidos saludables. Es recomendable que les
ayuden a prepararlos: una bandeja de frutas como plátanos, manzanas,
naranjas, peras, moras, yogures y leche.. La merienda es una comida importante para el niño,
supone un momento de recuperación de fuerzas y descanso. Es importante darles la mejor merienda posible,
llena de nutrientes, energía, sabor y calidad, de forma que recuperen
energías a la vez que conseguimos que forme parte del equilibrio de su
menú diario.
Para la elaboración de pan casero pueden consultar en las siguientes páginas:
Para la elaboración de batidos naturales:
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